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李晓欢 健康用药指导老师
  • 工作时间 :
  • 联系电话 : 未绑定手机
  • 所在地区: 山西 太原市 杏花岭区
  • 资历说明 : 毕业于山西医药科技学院,专研中药鉴定、药理、药性,因投入所以专注,因专注所以追求,愿意一生来做健康使
  • 医师评价 : 热爱生活,热爱中医,在太常集团大健康航母上当好一枚螺丝钉!

健康用药指导老师回答

运动腰伤,怎么治疗?

1.仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。   2.俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。   3.腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良...

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